Hemos vivido años movidos y difíciles. Nadie podría desconocer que han sido tiempos en lo que inevitablemente hemos estado sometidos a stress y llenos de preocupaciones, de ahí la importancia de parar y darle espacio y tiempo al cerebro. Y es que así como cuidamos nuestro cuerpo a través de la alimentación, haciéndonos masajes o practicando algún deporte, nuestra cabeza también requiere de pausas y gestos de cuidado. Aquí algunos tips para lograrlo:

1.Practicar meditación consciente.

2. Darse un baño de agua tibia acompañado con velas y música de fondo relajante.

3.Rodearse de imágenes que nos inspiran y animan. Las podemos poner en un marco de foto al lado de nuestro lugar de trabajo, en el fondo de pantalla de nuestro computador o teléfono, o colgadas de una pared.

4. Intentar descifrar cómo nos sentimos, si la ansiedad nos tiene vulnerables, frustrados, indefensos. Ponerle nombre a los sentimientos y verlos escritos sobre el papel muchas veces ayuda a llevarlos mejor y entenderlos.

5. Hacer ejercicios de respiración. Inhalar y exhalar lentamente nos ayudará a encontrar la calma.